khasiat minyak ikan buat burung pleci

khasiat minyak ikan buat burung pleci8 Cara Menghilangkan Ketombe Membandel Yang Parah Dan

Manfaat Minyak Ikan Bagi Tubuh Manusia
Minyak ikan terbukti bisa menurunkan resiko serangan jantung pada sebagian penelitian. Dan terbukti masih ada sebagian manfaat dari minyak ikan, yuk cari tahu

Minyak ikan merupakan sumber makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Banyak fungsi yang bisa dikasih oleh omega-3 untuk aktifitas otot sampai pertumbuhan sel. Omega-3 tidak diproduksi oleh tubuh manusia. Minyak ikan mengandung dua ragam omega-3 adalah DHA (Docosahexaenoic Acid) dan EPA (Eicosapentaenoic Acid). Makanan yang mengandung DHA dan EPA yaitu ikan berlemak seperti salmon, kerang. Selain itu juga bisa ditemukan omega-3 lain ALA (Alpha-linolenic Acid) di kacang-kacangan, biji dan minyak nabati.

Belajar menghasilkan Uang Dollar dari Trading Forex

=> www.BelajarTradingForex.net

Bagi anda yang brminat silahkan anda dapat mengunjungi websitenya yang menjadi Mentornya langsung oleh Mr.Andrew Peterson (Indonesia\’s Best Speaker & Trainer of #1 Advance Automated Trading Forex-ARM Forex Method) silahkan kunjungi websitenya di www.BelajarTradingForex.net.

Manfaat Minyak Ikan

Minyak ikan mempunyai beberapa manfaat yang sudah bisa diterangkan melewati penelitian.

Gangguan Jantung
Penelitian menampakkan bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung minyak ikan dua kali seminggu dapat mengalami penurunan resiko penyakit jantung. Mengonsumsi suplemen minyak ikan selama enam bulan rupanya bisa mengurangi resiko terjadinya serangan jantung dan kematian pada seseorang yang beresiko mengalami penyakit jantung. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa resiko gagal jantung lebih rendah ditemukan pada seseorang dengan kadar EPA yang tinggi.

Tekanan Darah Tinggi
Sebagian penelitian menyampaikan bahwa terdapat penurunan tekanan darah pada orang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan. Terdapat bukti lain yang menonjolkan bahwa efek lebih besar untuk orang dengan tekanan darah tinggi sedang hingga berat.

Kadar Trigliserida dan Kolesterol Tinggi
Terdapat bukti kuat dari penelitian bahwa omega-3 bisa secara signifikan mengurangi kadar trigliserida dalam darah. Omega-3 juga bisa merubah profil kolesterol seperti mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Radang Sendi
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan bisa menolong mengurangi rasa sakit, mengurangi sensasi kaku pada pagi hari dan meredakan nyeri sendi pada penderita rheumatoid arthritis (radang sendi).

Berapa Dosis Aman Omega-3?
American Heart Associate menganjurkan dosis aman untuk konsumsi suplemen minyak ikan yaitu sampai 3 gram. Berkonsultasilah dengan dokter seandainya akan mengkonsumsi dosis lebih dari itu.

Efek Samping Omega-3
Mengonsumsi suplemen omega-3 dengan dosis berlebih bisa menyebabkan munculnya efek samping seperti bau mulut, gangguan pencernaan, mual, diare, ruam dan pendarahan.

Manfaat Minyak Ikan Bagi Tubuh

Minyak ikan kerap kali kali menjadi salah satu bahan utama suplemen, baik dalam format kapsul, pil, ataupun cairan, dan dipercaya cakap menolong menyelesaikan beragam tipe penyakit. Apa sesungguhnya kandungan dan khasiat bahan makanan penunjang kesehatan ini? Minyak ikan dapat diperoleh dengan mengonsumsi ikan secara langsung atau dalam bentuk suplemen. Minyak ikan menjadi spesial karena mengandung omega-3, merupakan asam lemak esensial yang dibutuhkan untuk kesehatan, tapi tak diproduksi secara natural oleh tubuh. Terdapat dua tipe asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam minyak ikan, ialah docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA).

Tuna, salmon, sarden, dan makarel merupakan figur-teladan ikan yang kaya dengan kandungan asam lemak omega-3. Setiap 100 gram dari ikan-ikan ini mengandung kurang lebih satu gram asam lemak omega-3. Apa saja manfaat minyak ikan? Penelitian menemukan, minyak ikan mempunyai sejumlah manfaat, antara lain:

1. Mengurangi kadar trigliserida Minyak ikan rupanya dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Risiko terkena penyakit jantung akan meningkat seiring dengan tingginya kadar trigliserida di dalam tubuh.

2. Memelihara kesehatan jantung Mengonsumsi ikan yang kaya minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. Penelitian menampakkan, mereka yang mengonsumsi minyak ikan secara rutin berisiko lebih rendah untuk terkena serangan jantung, dan memiliki tekanan darah yang lebih terkontrol.

3. Mencegah penyumbatan pembuluh darah Minyak ikan dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis). Penelitian memperlihatkan, konsumsi minyak ikan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan mencegah peradangan. Baca juga: Manfaat Menakjubkan Suplemen Minyak Ikan Sehingga risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah bahkan menurun.

4. Baik untuk Ibu hamil Minyak ikan selain bagus untuk kondisi kesehatan secara umum, juga memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Kandungan DHA dan EPA pada minyak ikan bisa mengurangi risiko preeklamsia, persalinan prematur, dan meningkatkan berat badan lahir bayi.

5. Mengurangi kebutuhan akan obat-obatan asma Minyak ikan cakap menurunkan keperluan obat-obatan asma pada beberapa buah hati, tapi tak pada orang dewasa.

6. Potensi pencegahan kanker Minyak ikan yang cukup populer dikonsumsi sebagai suplemen kesehatan tidak jarang dihubungkan dengan manfaat kesehatannya terhadap pencegahan kanker. Tetapi sejauh ini penelitian menunjukkan, klaim hal yang demikian tak tepat, karena tak ditemukan adanya dampak konsumsi minyak ikan terhadap penurunan risiko kanker. Apakah minyak ikan berisiko? Meskipun kaya nutrisi dan memiliki bermacam manfaat, konsumsi minyak ikan dalam dosis tinggi justru dapat membahayakan kesehatan.

Ada beberapa risiko yang mungkin ditimbulkan, di antaranya: Meningkatkan risiko perdarahan jika mengkonsumsi lebih dari tiga gram minyak ikan per hari. Meningkatnya kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol ‘jahat’. Memicu gangguan kadar gula darah. Pada pasien dengan transplantasi jantung, asam lemak omega-3 dapat memberi pengaruh denyut jantung. Beberapa ikan seperti makarel dan tuna albacore berisiko mengandung racun merkuri, meskipun belum tentu terkandung juga dalam minyak ikan.

Minyak ikan berpotensi memengaruhi kerja obat-obatan tertentu, seperti obat pengencer darah. Terlalu banyak mengonsumsi minyak ikan bisa meningkatkan risiko stroke. Dapat menyebabkan nyeri ulu hati, mual, ruam, mimisan, dan tinja cair. Minyak ikan dengan dosis rendah relatif aman bagi beberapa besar orang, seumpama wanita hamil dan menyusui.

Namun mengingat kondisi dan riwayat kesehatan setiap orang berbeda-beda, sebaiknya konsultasikan ke dokter sebelum mengonsumsi minyak ikan, demi menghindari risiko yang tak diharapkan. Untuk mengoptimalkan nutrisinya, minyak ikan dianjurkan untuk dikonsumsi dalam format aslinya, bukan dalam bentuk suplemen yang sudah menjalani progres pengolahan. Karena sebanyak apapun gizi yang didapatkan dari suplemen tak sebanding dengan kandungan nutrisi yang didapat langsung dari daging ikan.

8 Cara Menghilangkan Ketombe Membandel Yang Parah Dan

8 Cara Menghilangkan Ketombe Membandel Yang Parah Dan

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “Mari, Kenali Banyaknya Manfaat Minyak Ikan bagi Tubuh”,
https://lifestyle.kompas.com/read/2018/04/17/130000920/mari-kenali-banyaknya-manfaat-minyak-ikan-bagi-tubuh?page=all.

Editor : Glori K. Wadrianto

(Visited 6 times, 1 visits today)

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *